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Hola a tod@s,
Como hemos comentado en clase empezamos con una unidad nueva que va a ser corta y en la que vamos a aprender algunos ejercicios divertidos y sencillos para mejorar algún componente de la Condición Física asociada a la salud.
Al principio, como siempre que se aprende algo nuevo, nos parecerá difícil aprender los nuevos ejercicios pero cada día que pase nos resultará más sencillo y el último día seguro que alucináis de lo bien que os salen.
Aunque pondremos un post más largo de esta unidad os dejo los vídeos que os pedido ver para así no tener que explicar los ejercicios en clase y poder aprovechar más el tiempo que tenemos para aprender y practicar en ve de para escuchar.
Agility ladder: practicaremos varios de los ejercicios que se presentan el en vídeo. El primer día sólo practicaremos como máximo los siguientes (que corresponden a los primeros del vídeo):
- one step
- side set (both sides)
- 5 hops and run
- side straddle hop
Dot Drill: con esta actividad mejoraremos mucho nuestra coordinación y la salud de nuestros huesos y músculos. El primer día intentaremos aprender la secuencia que se presenta en el vídeo sin importar el tiempo pero en vez de repetir 6 veces cada ejercicio lo repetiremos 3.
Cones: con solo unos cuantos conos se pueden hacer un montón de ejercicios con poco espacio para incidir positivamente en nuestro desarrollo y en nuestra salud. Vamos a aprender los siguientes de los que se presentan en el vídeo:
- Four corner reaction speed
- Balance with toe tap
- Zig Zag side shuffle
- Plank with reach
Partner workouts: aquí aprenderemos y practicaremos algunos ejercicios en pareja sencillos que podemos hacer sin material y casi en cualquier sitio (¿Por qué no los enseñas en casa al resto de tu familia? De los ejercicios que aparecen en el vídeo practicaremos:
- Partner get up
- Crawl under, jump over
- Partner Leap Frog
- Wheel Barrow
El resto de actividades y la hoja de trabajo la explicaremos en clase. Como os he comentado en esta unidad trabajaremos con los equipos de clase.